精神的に不安になったり、疲れた時などに使いたいアロマセラピーの精油をまとめました。
あまり香りにクセがなく、使いやすいタイプのものを厳選しました。
１．オレンジスイート
オレンジスイートは、太陽をいっぱい浴びて育ったオレンジの果実をぎゅっと凝縮したような香りです。オレンジスイートは私も大好きで、心を元気にさせてくれるので疲れたときに無意識に選んでしまう香りです。
柑橘系のフレッシュな香りは、精神的な緊張をほぐしてくれるリラックス効果を持ったものが多いですね。オレンジスイートの精油は、ラベンダーと合わせて夜に香ると認知症予防になるという研究結果も出ています。
＜特徴＞
・リラックス、リフレッシュ感をもたらす
・気分を明るくする
○オレンジジュースやみかんが好きな人におすすめ。
△肌に直接つけないこと
＜使い方＞
ティッシュなどに数滴垂らして香りを楽しむのがおすすめです。ディフューザーで香らせるのも良いですね。お風呂に垂らすのもいいかも。
２．ラベンダー
心をリラックスさせ、精神を安定させる定番の香りです。ハーブのようなさわやかなフローラルの香りは、柑橘にはない深みを感じさせてくれます。心をふわっと包み込んでくれるようなイメージです。
オレンジスイートと合わせると本当に良い香り！こちらも大好きな香りです。
＜特徴＞
・優れた鎮静作用（心身ともに）
・眠れない夜に
・消毒作用・抗ウイルス作用
○ラベンダーの香りが好きな方におすすめ
△ハーブのような感じが苦手な人も
とにかく万能なラベンダー精油ですが、いくら効果があるといっても、香りがいまいち好みではない場合は無理に使用することはありません。わりと好き嫌いの分かれる香りでもあるので、可能であればまず精油売り場でサンプルを嗅いでみることをおすすめします。
＜使い方＞
ティッシュに垂らす、お風呂に数滴、ディフューザーで香らせる、温かいおしぼりに数滴垂らしてアイマスクにするという感じがおすすめです。
３．グレープフルーツ
グレープフルーツ特有の苦みと酸味が凝縮されたフレッシュな香りは、気分転換・リフレッシュに向いています。目が覚めるような香りですね。温かく包み込んで欲しい癒されたい気分の時よりは、「不安な気持ちをふっ飛ばしたい！」という時に役立つ香りです。
＜特徴＞
・不安や緊張をほぐす
・精神を解放させる
・ダイエットに
○甘い香りより、苦味・酸味が好きな方におすすめ
△肌にはつけないこと
＜使い方＞
ティッシュに垂らす、お風呂に数滴、ディフューザーで香らせる等がおすすめ。
グレープフルーツよりレモンが好きな方は、レモンでもいいですね。
４．ベルガモット
紅茶のアールグレイティーの香り付けに使用されている柑橘類。ちょっとビターですっきりした香りが特徴で、抑うつ状態に陥った時に選ばれやすい精油です。アールグレイティーを飲むとすごく心がスッキリするのはそのせいなのかも。
＜特徴＞
・リフレッシュ作用
・不安やうつ、それに伴う不眠に
○アールグレイが好きな方におすすめ。
△光毒性があるため、肌につけないこと
＜使い方＞
ティッシュに垂らす、お風呂に数滴、ディフューザーで香らせる等がおすすめ。
※ガイアのベルガモットFCFは光毒性のある物質（フロクマリン）を抜いてあります。肌につけずに香りを重視するなら全成分が入っているものが良いですね。
５．フランキンセンス
ウッディ―な香りでありつつ、ほんのりレモンのようなさわやかさが漂う神秘的な香りの乳香（フランキンセンス）です。若返りの精油として、化粧品にも使用されていますね。古くから焚かれてきた樹脂で、一度嗅ぐと忘れられない香りです。
＜特徴＞
・心を平静にし、呼吸をスローダウンさせる
・心に元気を与えてくれる
・不安な心理状態を正常にもどす
○樹の香りが好きな方や普通の香りでは満足できない方におすすめ。
△ものによっては少し高価
＜使い方＞
ティッシュやお風呂はもちろん、希釈して化粧水やマッサージオイルとしても使用できます。樹脂そのものを焚くと煙が出ますが何とも神秘的な気分を味わえます。浄化される感じ。
その他
上記以外にも、不安や緊張をやわらげ、精神安定に役立つ精油があります。香りに少しクセがありますが、好きな人には良いかも。
・カモミール
良い眠りを誘う精油。緊張、恐怖をやわらげる。少し香りが強いため好きでないと精油としては扱いが難しいかも。ハーブティーを飲み、香りを楽しむのがおすすめです。
・イランイラン
こちらも精神を安定させショックやパニックをやわらげるとされていますが、精油は香りが強いため、濃度が濃いと頭痛や吐き気を引き起こします（本当に香りが強い！）扱いは難しめだと思います。なぜ初心者用に分類されるかちょっと謎です。
・クラリセージ
牧草のような香りです。心を静め幸福感をもたらす精油。「運転時には使用してはいけない」といわれるほど、強めの鎮静作用があるとのこと。私はクラリセージの香りが好きなのですが、ディフューザーを使用すると意外と覚醒する感じがします。人によってそれぞれですね。
・サンダルウッド
ウッディ―で心が落ち着く感じの香り。精神をリラックスさせ鎮静させてくれます。ものによってはとても高価だったり、香りが濃くて扱いが難しかったりするので、サンダルウッドや白檀の香りグッズを使う方が簡単で良いかも。
・ネロリ
ミカンの花のような、上品で美しい香り。不安症や抑うつを軽減させるとされています。確かにリラックスする香りです。精油は本当にとっても香りが良いですが、とても高価です。。。
・ローズ
本物のバラ（ローズオットー）の香りは心を高揚させ緊張を解きほぐしてくれます。うっとりするような華やかさのある良い香りです。温かみもあり、包み込まれる感じです。しかし、ブルガリアンローズなど本物は恐ろしく高いです！
結局は好きな香りを選ぶのが一番！
色々と書きましたが、結局はあなたが一番「好き！」と思える香りを選ぶのが一番です。
アロマのテキストに「○○精油はリラックス」と書かれているからといって、嗅いでみた時に心と体が「落ち着かない」と感じるなら、無理する必要はありません。（テキストの注意事項は守った方が良いですが）
大好きな香りは、無条件で心を元気にしてくれます。香りに集中しているわずかな間は、嫌な考えや恐怖、不安も止まります。
精油は扱いが難しいと感じても、ティッシュに２～３滴垂らしておくだけで芳香を楽しめますので、気楽に好きな香りを楽しみましょう！
